刻意安排性生活对怀孕不利

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　　上海读者刘小姐问：我最近想要个孩子。请问每个月哪几天，女性的怀孕几率较高?是不是把夫妻生活都集中在那几天最好?

　　答：排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。在排卵前2—3天和排卵后1—2天，都是易孕期。

　　像刘小姐这样，仅为了怀孕，而在某一时段有选择地过夫妻生活，是不推荐的。长期中止性爱，精子会失去受精能力，然后丧失运动能力，最后在输精管内解体，结果就是精液质量下降。此外，同房次数太少，精子与卵子相遇的几率小，也不利于怀孕。

　　有资料显示，在预计的计划受孕日前，禁欲3—5天，采取隔日同房一次的方法，比每日同房一次更能增加受孕几率。但如果仅在这几天享受性爱，一方面精子质量会下降，同时男方易疲惫、乏力，导致双方精神过度紧张，影响规律排卵。所以，计划怀孕的夫妻应该放松情绪，不用刻意安排性生活。

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备孕期可以适量吃富含叶酸的食物、含锌食物、优质蛋白食物、含维生素E食物以及全谷物类食物，有助于提高受孕概率。若有特殊健康状况，需遵医嘱调整饮食。

备孕期间除注意饮食营养外，还需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，控制体重在合理范围。双方应戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，避免接触有毒化学物质。定期进行孕前检查，及时发现并处理贫血、甲状腺功能异常等问题。若超过1年未自然受孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科排查原因。