怎么掌握不同孕期内正确的孕期睡姿

怎么掌握不同孕期内正确的孕期睡姿今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

在怀孕期间，对准妈妈来说拥有一个良好的睡眠非常重要。孕期如果睡眠不好会影响胎儿的发育，因此选择一个良好的睡姿非常关键。

不同孕期的睡姿

孕1~3月睡姿：随意 　　

子宫在盆腔里，外部力直接压迫或是自身压迫不会觉得很重，所以不用过分去强调睡姿。但是孕妈妈要改变不良睡姿，比如趴着睡觉，抱着东西睡觉。要用舒服的体位，比如仰卧位及侧卧位等。 　　

孕4~7月睡姿：侧卧或仰卧 　　

这个孕中期阶段，孕妈妈要保护自己的腹部，避免外力直接伤害到妈妈肚子。假如孕妈妈羊水过多或是孕育双胞胎，都要采用侧卧位睡姿，这会让身体处于比较舒服的状态。如果孕妈妈下肢肿胀，那就要采用仰卧睡姿。如果没特殊感觉，那就随意选择睡姿。 　　

孕8~10月睡姿：左侧卧位 　　

这个阶段的睡姿很关键，通常都采取左侧卧位。由于下腔静脉的位置处于腹腔脊椎的右侧，假如靠右侧睡，子宫会压迫下腔静脉，且子宫还会受到旋转，血管会受到牵拉，影响到血液供应。而左侧卧可以改善血液循环，增加供血量，有利胎儿发育。

延伸阅读：如何预防怀孕感冒?

1.坚持用热水泡脚

女性怀孕之后，如果想要预防感冒，那么就应该要坚持用热水泡脚，每天晚上用较热的水泡脚15分钟，水量一定得没过脚面，一直泡到双脚发红为止。

2.多按摩鼻沟

多按摩鼻沟也有助于预防怀孕感冒，可以将两手对搓，搓热掌心之后对影香穴进行按摩，一天可以按摩数次。

3.冷水洗脸

每天用冷水洗脸也有助于预防怀孕感冒，几点的时候要注意对鼻孔进行清洗，这样可以让鼻孔当中的细菌和病毒大大的减少，从而达到预防感冒的目的。