孕妇适合吃什么?孕妇食谱：青柠饭

孕妇适合吃什么?孕妇食谱：青柠饭今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：青柠饭

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 泰国香米200克、青柠1只、精盐适量。

制作方法 1、青柠取皮，将青柠皮切末; 2、用水把泰国香米淘净，然后加入青柠皮末和水，煮15分钟; 3、将煮熟的泰国香米做成饭团放到餐盘中，上面放上青柠片做装饰用即可。

适用人群 怀孕早期准妈妈

健康提示 青柠含有丰富的维生素C,并有开胃理气的作用，青柠中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲，此款青柠饭适合早孕期间食欲不振，喜食酸味的准妈妈。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。